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史蒂夫·万纳，本年37岁，已婚并育有四个年幼的孩子。他在安永管帐师事务所是一位备受尊敬的结伴东说念主。
然而，逐日长达12到14个小时的使命让他筋疲力尽。夜晚也很难和家东说念主好好相处，这让他深感内疚和不安。他的睡觉不及，没偶然期剖析，饮食也很不法例。万纳的现象在咱们中间并不荒漠。
咱们大多数东说念主都试图通过延迟使命时期来搪塞日趋费力的任务，这不可幸免地会对咱们的体格、精神和情谊形成影响。关于公司而言，这将导致职工的使命积极性下落、元气心灵泄气、下野率飞腾以及医疗资本增多。
在夙昔的五年中，一个名为Energy Project的公司为无边大型组织提供了护士和培训劳动，并与成千上万的指引者和管制者联结。他们从各大组织的高管口顺耳到了一个共同的声息：为了在压力之下坚抓下去，他们让我方的弦越绷越紧，以至于感到将近崩溃。
延迟使命时期的作念法有问题，因为时期是有限的资源。然而，能量则不同。
物理学将能量界说为在使命中不错利用的潜在才能。对东说念主类来说，**能量主要来自四个起源：体格、情谊、想维和精神。**通过形成特定的风尚，咱们不错从这四个起源系统增多和如期补充能量。
所谓特定的风尚，即是有顽强地按照严格的时期表进行平素行为，并尽快使它们改换为无顽强的、自动自发的行径。
要完结能量的归附，咱们必须清爽到消费能量的代价是弘远的。惟有这样，咱们才能在职何情况下都自发地改正这种行径。
为了更好地管制他的能量，万纳设定了一系列的风尚和行径，这些改变使他的活命神情一新。
他把睡觉的时期提前了，摈弃了让他失眠的饮酒风尚。这样他早上起来会感到精神鼓胀，更应承去剖析。咫尺，晨练险些成为万纳平素活命的一部分。在不到两个月的时期里，他依然减轻了15磅。
他在晨练后会和家东说念主一都吃早餐。尽管万纳的使命时期依然很长，但他老是有法例地归唱和补充我方的能量。他不再将午餐带到办公桌前，早上和下昼常常到户外分裂。晚上回家后，他的状态比以前猖厥许多，与内助和孩子相处的时期也愈加焕发。
诚然这些仅仅粗浅的风尚，但它们不错对通盘组织产生弘远的影响。
Energy Project公司在好意思国银行对一组职工实施了一个能量管制计较，并将他们的推崇与对照组进行了比拟。在多项财务方针，包括披发的贷款等方面，参与这个计较的职工的推崇都优于对照组。
参与者还答复称，他们的客户关联有了显耀的矫正，使命参加度和个东说念主舒心度都有了大幅提高。
本文将详确先容Energy Project公司在好意思联银行开展的这项计划，以及他们使用的一些才略，匡助你了解如何增多和如期补充使命能量。
好意思联银行：高能量创造高绩效**尽管绝大多数大型组织应承参加大都资金进行技能、学问和行状技巧的培训，但很少有组织能顽强到匡助职工保抓和增多他们的能量同样枢纽。**这些组织经常默许，能量是职工应当自带的。
然而，事实上，如若职工能量充足，他们就能在更短的时期内以更高的参加度和更强的耐力完成更多的使命。咱们在好意思联银行的磨砺就说明了这一不雅点。
2006年年头，咱们在新泽西州南部的12家好意思联银行分行中弃取了106名职工，为他们提供了由四个模块构成的课程。每个模块都聚焦于能量的四个主要开头，旨在加强这四个方面。
咱们每月都会组织20到25东说念主参加这个课程，包括高等指引和低级管制东说念主员。同期，咱们还为每位参与者安排了一位共事，在课程缺欠提供营救。
咱们在这些分行中选出了一部分级别雷同但莫得参加培训的职工，根据好意思联银行的关节绩效方针，将他们与接受培训的职工进行绩效比拟。为了树立一个可靠的比拟基础，咱们使用了多种量度方针，评估的是年度同比变化。
在最初的三个月里，从名为”三大项”（来自三类贷款的收入）的方针来看，接受培训的职工的同比增长率比未参加培训的职工高出13个百分点。
在入款收入方面，接受培训的职工的同比增长率比未参加培训的职工高出20个百分点。尽管每月的具体增长情况有所不同，但在能量管制计较结果后的整整一年中，除个别例外，接受培训的职工的绩效永久率先于未参加培训的职工。
尽管咱们承认其他身分也可能影响这些结果，但接受培训的职工永久保抓的超卓绩效是不言而谕的。
咱们还计议了接受培训的职工，这个计较对他们自身有何影响。68%的东说念主答复称，这个计较对他们与委派东说念主和客户的关联产生了积极影响；71%的东说念主泄漏，这个计较对他们的坐褥力和绩效产生的积极影响是显耀的或要紧的。
此外，咱们还从安永、索尼、德意志银行、诺基亚、福特和万事达卡等其他大型公司的指引东说念主那处汇注到了大都凭证，充分证明注解了这种才略的灵验性。
好体格产生高能量咱们的计较发轫关注体能。**人人皆知，养分不良、繁重剖析、睡觉不及和不充足的休息会缩短个东说念主的基础能量水平，削弱他们的情谊管制才能和专注力。**然而，许多东说念主在现实活命中无法坚抓健康的行径，因为他们在活命中的事务太多，使他们无法辘集元气心灵。
在参与者开动寻求提高体能的才略之前，咱们发轫让他们评估我方的能量水平，针对体格、情谊、想维和精神这四个能量源，回答四个问题（参见后附的“你是否正逐步堕入能量危急?”）。
平均来说，参与者在这16个问题中，有8到10个问题的回答是含糊的。这意味着他们可能常常不吃早餐，无暇向他东说念主泄漏援手，很难只专注于一件事，或者很少偶然期作念一些自以为有趣味的事情等等。
尽管大多数参与者都知说念这些行径的负面影响，但当咱们将通盘负面影响列出来时，他们仍感到惊骇。他们如同受到一记当头一棒，开动顽强到问题的严重性。
这个评估使职工了解他们在能量管制上最繁重的方面。咱们还让参与者填写了一些表格，以更深入地调和剖析、饮食和睡觉对其能量水平的影响。然后，咱们开动匡助他们建立一些不错增强、归唱和补充体能的风尚。
好意思联银行的副总裁加里·法罗在计较开动时体重过重，饮食不法例，从不按时作念剖析，老是使命到深宵，每晚无为只可睡五六个小时。咱们构兵的许多指引者和管制者都有雷同的问题。在计较的实施历程中，法罗开动如期进行心肺功能和力量教师。
他开动规定我方的睡觉时期，使得睡觉时期得以延迟。他也改变了我方的饮食风尚，他夙昔每天只吃两餐，每次都吃得过多，咫尺他每三小时吃一餐，配上一些小食，每餐的份量都比以前小。这样作念是为了匡助他均衡一天中的血糖水平，幸免血糖忽高忽低。
在这个历程中，他减掉了50磅的体重，能量水平大大提高。法罗说：“以前，当我需要专心完成一项穷困的任务时，我会弃取黎明来作念。但咫尺我不 再需要这样作念了，因为我发现下昼5点时的我和早上8点时一样精神鼓胀。”
法罗另一个主要的新风尚是，在一天的使命中，每隔一段时期就离开办公桌休息须臾。这种休息的方式在生理学上是有依据的。“亚日夜节律”是一个90到120分钟的周期，时间咱们的体格从元气心灵茂盛的状态过渡到生理上的低谷。
在每个周期快结果的时候，体格会渴慕进入归附期，它会发送一些信号，如心烦意冗、打哈欠、饥饿和分神，但咱们许多东说念主都会淡薄这些信号，持续参加使命。结果，到了一天神命结果时，咱们的能量储备——剩余的后劲——依然被消费。
咱们发现，**间隔性休息以补充能量不错提高并褂讪绩效。休息的质料比长度更枢纽。**如若你能养成定时放下使命休息的风尚，着实作念到使命和休息相结合，那么你可能在很短的时期内（以致只需要几分钟）就能得到精良的归附。
休息的方式有许多种，你不错和共事聊聊非使命的事情，不错听一听iPod上的音乐，也不错在办公楼的楼梯间往还走几次。诚然在许多组织的文化中，休息并不被看好，也不妥当许多收效东说念主士的不雅念，但休息的确能带给咱们许多自制。
马修·兰是索尼公司在南非的分公司的总司理，他选拔了和法罗雷同的一些风尚，包括午后分裂20分钟。分裂不仅使他在想维和情谊上得到休息，体格上得到老练，而且还带来了一些绝妙的创意。
这是因为，在分裂时，大脑并不处于主动想考的状态，这样，正本占主导地位的左脑就让位于右脑，而全局不雅察和富足联想力的跨越性想维恰是右脑的上风。
好情谊提高能量的质料无论外部压力多大，只须咱们能灵验限度我方的情谊，就能提高自身能量的质料。为了作念到这少量，咱们发轫需要了解我方在一天的使命中情谊的变化以及这些变化对咱们的服从产生的影响。
大部分东说念主会发现，在情谊焕发时，他们的使命服从无为会达到最高。令东说念主惊羡的是，一朝咱们离开这种状态，咱们的使命成果就可能会大打扣头，或者咱们可能无法灵验地指引团队。
缺憾的是，如若咱们不如期休息，咱们在生理上就无法万古期保抓积极乐不雅的情谊。当咱们濒临严苛的需乞降出乎意象的挑战时，咱们容易情谊低垂，一天中屡次产生“战斗如故走避”的想法，易怒、不沉静，一直担忧，繁重安全感。
这种想维状态会消费咱们的能量，导致东说念主际关联中的摩擦。这种“战斗如故走避”的情谊也会使咱们无法进行深入和沉默的反想。但一朝高等指引昭彰哪些类型的事件会引发他们的消沉情谊，他们就能更好地限度我方的反映。
有一个粗浅而灵验的风尚不错匡助终止消沉情谊，咱们称之为“买时期”。这不错通过深呼吸来完结。缓缓地呼气，抓续5到6秒，你会嗅觉到身心松开和归附，“战斗如故走避”的反映也会澌灭。
西田富士夫，索尼欧洲分公司的总裁，在开动与咱们联结时有个风尚，每当碰到难事，他就会点上一支烟——每天至少两到三次，但其余时期他并不抽烟。
咱们向他先容了这种深呼吸的才略，成果显耀，西田发现他不再需要烟草来搪塞压力。咱们的论断是，抽烟并弗成着实减轻压力，着实起作用的是深呼吸带来的松开。
另一种灵验提高积极情谊的风尚是向他东说念主抒发援手，这对援手者和被援手者都有自制。抒发援手的方式有许多，比如写一张便签，发一封电子邮件，打一个电话，或者径直进行面对面的交谈——援手的内容越具体，成果就越好。
**临了，咱们不错试着换一种方式来陈述活命中的事件，从而培养积极的情谊。**常常，东说念主们在碎裂中会将我方视为受害者，面对问题时怨天尤东说念主。然而，特定情况下发生的事实和咱们对这些事实的解读，其实是两回事，调和这少量至沉枢纽。
许多与咱们联结的东说念主都惊羡地发现，他们不错弃取不同的角度来看待褪色事件，而陈述这个事件的方式会对他们的情谊产生要紧影响。 咱们饱读励他们在职何情况下都陈述那些最令东说念主昂然、最饱读吹东说念主心的故事，天然，前提是不含糊或遮掩现实。
如若想换一种方式陈述故事，最灵验的方式是通过三种新的“透镜”来看待这种情形，而不所以受害者的视角看待天下。
举例，通过反向透镜，他们会问我方：“如若换作念碎裂中的另一方，他会若何说？他在什么情况下会这样说？”通过长焦透镜，他们会想考：“半年后，我会若何看待这个问题？”通过广角透镜，他们会反想：“不管这个问题的结果如何，我能从中学到什么？我会有如何的进步？”每一个透镜都能匡助咱们有顽强地培养更积极的情谊。
辘集想想不错加强能量许多东说念主以为，迎濒临一大堆任务时，必须同期入部下手处理，但实践上，这种作念法会缩短使命服从。一心多用的代价是腾贵的，将持重力从一项任务暂时转化到另一项，举例放下手头的使命去复兴电子邮件或打电话，会延迟完成主要任务所需的时期，最多会延迟25%。这种表象被称为“切换时期”。
相背，如若你能在90到120分钟内辘集全部元气心灵去作念一件事，然后好好地休息一下，接着再全力参加下一项行为，那么你的服从就会高得多。咱们将这种使命时段安排称为“亚日夜节律的冲刺”。
如若你发现我方难以作念到专心致志，那么你不错通过制定风尚来减少科技给活命带来的冷凌弃搅扰。在咱们的能量管制时势中，咱们发轫为磨砺者安排了一项熟悉，迫使他们直面分神所形成的影响。咱们让他们在常常被打断的情况下完成一项复杂的任务，结果他们说，这种体验和他们的平素履历差未几。
丹·克卢纳是好意思联银行的一位副总裁。为了让我方的持重力愈加辘集，他遐想了两套风尚。**第一套是，每当他需要专注于某项任务时，他就会离开办公桌进入会议室，躲开电话和电子邮件的惊扰。**咫尺，他完成一份答复所用的时期惟有夙昔的三分之一。
克卢纳制定的第二套风尚是用在他和分行金融大众会议上，这些大众都向他讲演使命。以前，只须在开会历程中电话铃一响，他就会去接听。结果，原计较一个小时的会议常常要拖上两个小时，而他也很少能辘集元气心灵去听凭何一位大众的概念。
咫尺，**克卢纳将开会时打来的电话转到了语音书箱，这样他就能专心和眼前的东说念主操办问题，比及会间休息的时候，再去逐一复兴语音书箱中的留言。**前边提到的安永管帐师事务所的万纳是个使命积极、劲头绝对的东说念主，夙昔，他老是一听到邮件到达的教唆音就马上复兴，结果一整天地来，他握住被电子邮件惊扰。
自后，他为我方制定了一项风尚，每天只检察两次电子邮件——上昼10∶15检察一次，下昼2∶30检察一次。以前，他老是被这些邮件弄笔直足无措，却仍然无法逐一实时复兴，而咫尺，他每次翻开收件箱后，花上45分钟时期辘集元气心灵进行处理，结果发现一次就不错把通盘的邮件全部措置。
万纳还把他的风尚告诉了那些如期与他通过电子邮件交游的东说念主，让他们有个心情准备。他说：“我告诉他们，如若情况要紧，需要我立即复兴，他们不错给我打电话，我随时等待。”结果，9个月夙昔了，他还莫得接到一个这样的电话。
**调梦想想能量的另一种才略是系统地专注于能够带来最长久上风的行为。**东说念主们关于极具挑战性的使命，经常不是干脆避而远之，即是到了临了关头才仓卒中上阵，除非预先挑升为它安排好时期。
与咱们联结的高管制定了多种风尚来匡助我方辘集能量，其中最灵验的一种风尚是每天晚上细目出第二天最枢纽的挑战，把它行动次日黎明上班后的首要任务。
比如以前一到办公室就坐窝去复兴电子邮件。而以后，尽量把每天上班后的第一个小时用来辘集处理最枢纽的问题，结果会发现，常常是到了上昼10点钟的时候，我方这一天好像就依然硕果累累了。
精神追求不错激勉能量当东说念主们的平素使命和行为与他们最为颐养的、能够赋予他们趣味感和目的感的东西相一致时，他们的精神能量就会阐明作用。如若他们正在作念的使命对他们果然很枢纽，他们无为就会感到龙马精神、持重力辘集，并能够强劲回击地坚抓下去。
缺憾的是，高条款、快节拍的职场活命让东说念主们很少偶然期去关注这些问题，许多东说念主以致没顽强到，活命趣味和目的的追求亦然能量的潜在源泉。
然而，如若咱们在履行能量管制计较时，一开动就过于关注精神层面，其成果可能聊胜于无。惟有当参与者在其他几个层面上形成了风尚，并体验到其中的自制后，他们才会昭彰关注我方更深档次的需求将对使命服从和舒心度产生显耀的影响。
安永管帐师事务所的结伴东说念主乔纳森·安斯帕赫尔从向我方提议一连串问题中赢得启发和饱读吹，他发现了对他个东说念主而言最有趣味的事情。他告诉咱们：“咱们应该反想并问问我方，当别东说念主想起咱们时会有如何的印象？你信服不想让别东说念主以为你是一个使命狂，整天只会使命，让部下的东说念主也同样吃苦。
如若我的孩子打电话给我，问我是否能去看他们的乐队上演，我但愿回答他们：'天然，我会去的，何况我会坐在第一瞥。’我不想成为那种父亲：走进音乐厅，坐在临了一瞥，拿着黑莓手机，一趟电话就坐窝跑出去接听。”
为了从精神层面获取能量，东说念主们需要理清优先事项，并以此为准在三个方面制定风尚：
作念我方最擅长和最可爱的使命； 有顽强地为活命中最枢纽的领域分派时期和元气心灵，郑重使命，宥恕家庭、健康和他东说念主； 在平素行径中奉行我方的中枢价值不雅。在发掘我方最拿手和最可爱作念的事情时，你要顽强到这两者并不一定是完全重合的。你可能在一项使命中得到许多好评，但并弗成从中赢得着实的享受。相背，有些事情可能是你特地想作念的，但你可能莫得关联的资质。如若你想在这些事上赢得收效，就需要付出更多的能量。
为了匡助参与咱们时势的东说念主发掘我方的上风，咱们条款他们追思夙昔几个月的使命履历，至少找出两个让他们感到多产高效、应承全身心参加、充满灵感和成就感的“温存之处”。
然后，咱们让他们分析这些履历，具体找出给以他们如斯激励的身分，以及他们在从事这些使命时所阐明的才能。
举例，如若他们以为我方在指引策略方面很擅长，那么是否担任某个改革时势的负责东说念主会是让他们感到最有能源何况最想参与的事情？或者，他们在这个历程中运用的技巧是否如臂使指？临了，咱们让他们制定一种风尚，饱读励他们在使命中多去作念那些他们我方既可爱又擅长的事情。
一个参加时势的高等指引顽强到，他最不可爱作念的一件事即是阅读和总结那些详确的销售答复，而他最可爱作念的一件事是通绝顶脑风暴会议来制定新的策略。
因此，他找到了一位对数字使命绝顶热衷的直属下属，将整理销售答复的任务交给他，然后每天听他进行粗略的理论选录。同期，他每隔一周安排一个90分钟的策略会议，与他团队中最具创造力的成员伸开灵通式的操办。
**第二个方面的风尚是将时期和元气心灵参加到对你至关枢纽的事项中。**在这少量上，东说念主们常常存在矛盾：理论上说一趟事，实践上作念又是另一趟事。制定风尚有助于排斥这种矛盾。
索尼欧洲分公司的副总裁让·吕克·迪凯纳在郑重想考我方的优先事项时顽强到，多花些时期跟随家东说念主对他来说是最枢纽的，然而费力的日程安排无为使他无法抽出时期。因此，他制定了一项风尚，每晚回家后至少有3个小时不使命，尽心全意跟随家东说念主。
他告诉咱们说：“我咫尺大约还不是PlayStation的妙手，但我的小犬子告诉我我在进步，他是个勤学生。”夙昔，史蒂夫·万纳走到家门口仍在接听电话，咫尺他在离家20分钟的处所设定了一个地点，只须到达那处，无论正在与谁通话，他都会挂断电话，关掉手机。
然后，在接下来的路程中，他澈底松开我方，这样当他回到家时，脑海中不再充满使命的事情，他能够更多地亲近内助和孩子们。
第三个方面的风尚是在平素行径中奉行我方的中枢价值不雅，对许多东说念主来说这是一个挑战。大多数东说念主每天都在费力驱驰中，很少偶然期静下心来问问我方：咱们的态度是什么？咱们想成为什么样的东说念主？结果是，咱们常常任由外界的条款来主导我方的行动。
我并不建议东说念主们给我方的价值不雅下一个明确的界说，因为大多数界说都是腐臭的。相背，咱们通过一些才略来探索他们的价值不雅，包括发问一些让他们毫无准备随口回答的问题，举例“你对他东说念主的哪些品性感到最不舒心？”当东说念主们刻画那些他们无法容忍的行径时，经常会意外中露馅出我方的态度。
举例，如若你绝顶厌恶暴虐抠门的行径，那么粗莽大方可能是你的主要价值不雅之一；如若他东说念主的按凶恶失仪对你形成很大伤害，那么替他东说念主着想可能是你绝顶爱重的价值不雅。正如在其他两个方面所作念的一样，制定风尚有助于缩小你所向往的价值不雅和你实践行径之间的差距。
举例，如若你发现替他东说念主着想是值得援手的，而你我方在开会时老是迟到，那么你不错制定这样一个风尚——提前5分钟结果你主抓的会议，然后有顽强地鄙人一个会议开动前5分钟到达现场。
只须在这三个方面形成精良的风尚，东说念主们在职场表里的活命中就会感受到有序、中意和幸福的嗅觉。这些嗅觉自己即是赢得充沛能量的源泉，何况能够推动东说念主们坚抓其他能量层面上制定的风尚。
在好意思联银行，咱们计划所在地区的总裁苏珊娜·斯维泽尼是能量管制计较的主要推动者。她躬行将这些原则应用到我方的活命中，作念出了一些改变，特地是在使命中加入了更多的归附性行为。她不仅我方身膂力行，还积极推动团队指引层接受并选拔这些原则。她还通过电子邮件如期与通盘参与者保抓忖度，给以饱读励和反馈。她对这项使命充满神态，群众都能感受到她的参加，结果也证明注解了这少量。
在索尼欧洲，数百名管制者已践行能量管制原则。畴昔一年，稀零2000名职工将参与能量归附计较。午间健身、定时处理邮件、在固定时段进诈欺命外交等行径已逐步成为索尼企业文化的一部分。当共事推崇出暴躁情谊时，径直计议”你正在给我方灌注如何的心情默示”也成为了被采纳的交流方式。
组织层面的营救还体咫尺政策调整和文化重塑上。有的公司诞生了“归附室”，让职工如期松开和归附活力。有的公司为职工提供健身房会员补贴。指引者们还组织职工进行午间老练。有的公司在黎明8点到9点之间诞生了“无会议区”，确保职工有一个小时完全不受会议惊扰。在索尼等公司，指引层决定罢手在会议中检察邮件，以提高会议的服从和辘集度。
危急想维是时势推动的主要阻隔。最合适的实施对象是那些已感受到变革必要性但尚未被危急完全吞吃的组织。咱们曾碰到一家企业：诚然CEO全力营救，但迫于功绩增长压力，管制层永久困在”求生模式”中——即便暂停片刻进行能量归附，本不错匡助他们更可抓续地提高坐褥力。
与之形成对比的是安永管帐师事务所的案例。在报税季岑岭期，指引们允许他们通过深呼吸或改变想维来消解负面情谊，瓜代进行高效使命和归附性休息。大部分团队成员泄漏，这是他们履历过的最猖厥的税季。
如今的组织和职工之间似乎存在一种隐性的合约，两边都试图以更快的速率从对方那处获取更多，然后各自独自前行。然而，咱们以为这种行径是损东说念主不自私的。
职工致天被使命缠得无法自若，越来越萧条；组织则不得不无奈地接受职工使命积极性缩短的近况，并握住遴聘和培训新东说念主来填补下野职工的空白。
最终，个东说念主和组织两边都遭受亏蚀，谁也无法从中赢得自制。瞻望畴昔，咱们但愿出现一种对通盘方面都有意的新式显性合约，即组织在职工活命的各个层面上进行投资，匡助他们建立和守护我方的价值不雅。
反过来，个东说念主通过治疗全想法的能量，尽心全意地参加到每天的使命中。这样，组织和个东说念主的价值都会提高。
附能量评估问卷：你是否正逐步堕入能量危急？
在妥当你我方实践情况的刻画前打勾。
体格
[ ] 我无法保证每晚至少睡7-8小时，醒来时常常疲困； [ ] 我无为不吃早餐，要么即是拼集着吃些没什么养分的东西； [ ] 我剖析量不够（充足的剖析是指每周密少3次有氧教师，1次力量教师）； [ ] 在一天的使命中，我莫得定时休息的风尚，因此能量得不到着实的补充；我要么根柢不吃午餐，要么无为在办公桌旁吃；想想
[ ] 我很难辘集元气心灵有始有终地作念好一件事，老是容易为杂事而分神，特地是被电子邮件搅扰。 [ ] 我每天把大都时期用来应付近在眉睫的危急和需求，而不是专注于具有长久价值、赋存弘远上风的行为。 [ ] 我拿不出充足的时期进行自省、策略构想和创造性想维。 [ ] 我晚间和周末都要使命，险些莫得哪个假期不错不需要收发电子邮件。情谊
[ ] 我发现，我方在使命时老是性情躁急、穷乏沉静、焦灼不安，尤其是碰到难办任务的时候。 [ ] 我莫得宽裕的时期来跟随家东说念主和至爱亲友，就算我在他们身边时，也老是东说念主在心不在。 [ ] 我莫得几许时期来从事我方最可爱的行为。 [ ] 我很少有空对他东说念主泄漏援手，也不会享受收效幸福带来的喜悦。精神
[ ] 我莫得为我方最擅长和最喜爱的使命付出宽裕的时期。 [ ] 关于某些事情，诚然我嘴上说它们是我活命中最枢纽的部分，但实践上我为它们分派的时期和元气心灵少之又少。 [ ] 我的使命有蓄意常常受到外部需求的影响，而不是取决于内心热烈而明确的目的性。 [ ] 我莫得参加宽裕的时期和元气心灵，对他东说念主或这个天下施加积极的影响。你的总体能量如何？打勾的总额：____
分数指南：
0～3分：能量管制技巧超卓
4～6分：能量管制技恰恰理
7～10分：能量管制技巧存在严重流弊
三圾片网页11～16分：完全堕入能量管制危急
你需要在哪些方面加强勤奋？
每一大类中的打勾数目：
体格：___ 想想：___ 情谊：___ 精神：___类别指南：
0：能量管制技巧超卓
1：能量管制技巧优秀
2：能量管制技巧存在流弊
3：能量管制技巧较差
4：完全堕入能量危急
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